Бажаємо плідного навчального року! Дякуємо, що ви з нами! :)

9 листопада 2017 р.

8 способов победить плохое настроение

Ярлик: "Цікавинки"
Рубрика: "Поради учням"   

Еда и спорт

Иногда обычный кусок шоколада может перевернуть наше настроение с ног на голову. Никто не говорит о том, что плохое настроение нужно всегда «заедать». Но дать своему мозгу и своему организму немного еды, которой он хочет, – не преступление. После этого вы можете сжечь ее спортивными упражнениями.
Они не только предотвратят отложение калорий на боках, но и поспособствуют выбросу эндорфинов (гормон счастья), которые улучшат настроение. Иногда даже простая прогулка может творить чудеса, поэтому не поленитесь выйти прогуляться, особенно в солнечный день.
Займитесь чем-то творческим

Исследование, проведенное британскими учеными доказало, что творческие и креативные занятия способствуют улучшению настроения. Рисование, музыка, писательство – все это может помочь, и не важно на каком уровне вы освоили каждое из этих занятий. 
Улыбнитесь

Прямо сейчас, читая эту статью. Даже если вам плохо, выдавите из себя улыбку.
Совершите хороший поступок. Сделав что-то хорошее для другого человека, вы почувствуете себя гораздо лучше. Поэтому, если сделать себя счастливым у вас не получается, попробуйте сделать счастливым кого-нибудь другого. Большой или маленький поступок – не важно. Даже самый маленький шаг принесет вам удовольствие.
Послушайте музыку

Если вам хочется расслабиться и забыть ненадолго о своих проблемах, включите свою любимую музыку и наслаждайтесь ей.
Не срывайтесь на других. Все мы эгоистичны и думаем только о себе. Это нормально. Но в следующий раз, когда вам будет плохо, постарайтесь не портить настроение другим.
Найдите причины

Если плохое настроение – это разовое или редкое явление для вас, то беспокоиться нечего. Но если вы стали замечать, что подобное происходит чаще, чем хотелось бы, обратите внимание на причины плохого настроения. Можно завести дневник, в который нужно вписывать все ключевые события своей жизни. И потом, анализируя его, можно докопаться до причин собственной депрессии.
Решите проблему

Последний пункт – это самый важный шаг. Если вы знаете или все-таки нашли причину своего плохого настроения, с ней придется разобраться. Если это человек, то поговорите с ним, если это какая-то проблема, приложите усилия для ее решения. Не нужно тратить на нее все свободное время и думать лишь о ней, но не дайте ей укорениться в вашей жизни.
У каждого из нас есть свои секретные способы.
   Как вы боретесь с плохим настроением?

Немає коментарів:

Дописати коментар